短期間で確実に痩せる方法!?足と太ももを細くするのは簡単?

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女性の憧れの一つ、それはスラッとした細くてキレイな足ではないでしょうか。

男性にとって魅力的で、女性にとって憧れの美脚をつくる為のポイントをいくつか紹介したいと思います。

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短時間で確実に痩せる方法はあるの?

 

そもそも美脚というものはどのような状態の事を言うのでしょうか?

まずイメージするのが細い、長い、スラっとしているなどだと思われますが、

やはりただ細くて長ければいいわけではありません!

 

本当に魅力的な脚というのはしっかりと必要な筋肉がついた

健康的な脚の事をいいます。

大事なのはバランスです!脂肪が付きすぎてもガリガリ過ぎてもいけません!

ですので余分な脂肪を減らし必要な筋肉を鍛えていく事意識していきましょう!

 

脚の太くなる原因とは?

そもそも何故、脚が太くなるのか考えてみましょう。

数多くの女性が悩まされているのが下半身太りです。

しかし上半身よりも下半身に脂肪が集中するのには理由があります。

女性の下半身には子宮が存在します。

子宮は赤ちゃんを産むために大切な臓器であり、外部の衝撃から

身を守るためにも脂肪が必要とされているからなのです。

他にも脂肪がつくことで、女性を悩ませる原因の一つ冷え性からも

守ってくれるのです。

 

ここでポイントなのは

脚を冷やすと太くなるという事なのです。

詳しく説明すると

脚が冷えると体の代謝機能が低下してしまいます。

代謝機能が低下すると体から不要な老廃物を出す事が出来なくなり

体に老廃物が溜まってしまうのです。※この状態をむくみといいます

留まった老廃物はやがて脂肪や水分と合体してセルライトへとなり

なかなか痩せない体質に変わってしまうのです。

ですからまず脚を冷やさないという意識を持つことが大事なのですね!

 

二の腕の痩せ方に即効性!寝ながらできる?二の腕が太い原因とは?

 

短期間で効果を出すための第一歩は?

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脚が太くなる原因に老廃物が溜まってしまい、むくみやセルライトになるからと

説明しました。

ですので脚に老廃物を溜めない、老廃物を流す事意識すれば脚の

むくみが解消されて細くなります。

そしてむくみをとるのに効果的なのがリンパマッサージなのですね!

リンパマッサージは自分ででき、時間もかからず効果が出るのが

早いのでオススメします!

⇒セルライトの除去に太ももが痛いのは?ジェルを効果的に使う!

 

脚と太ももを細くする運動や対策とは?

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リンパマッサージでむくみを取りながら並行して行うといいのがやはり運動です。

しかし、ここで注意して欲しいのが運動すれば痩せると重い、

ランニングや筋トレをひたすら行えばいい訳ではありません。

脂肪は減るかもしれませんがムキムキの筋肉が付く可能性もあります。

そこで短期間でお手軽に脚痩せにつながる方法を探してみました!

 

太ももエクササイズ

➀仰向けに寝て膝を立てる。

➁脚をまっすぐと伸ばして天上にむけましょう。

➂つま先を一番高く上げるのがポイントです。

④その状態から脚を45℃パカッと開きます。

⑤そのまま5秒間静止してから脚を閉じます。

⑥これを3回繰り返します。

⑦深く呼吸をし、脚を下ろします。

⑧再度脚を天上に伸ばし➀~⑥までを3回繰り返します。

 

水分補給を行う

しっかりと水分補給を行うことで体内の排出機能が高まります。

排出機能が高まると血行やリンパの流れが良くなるので

代謝機能も上がり、体の老廃物を流し出すようになるのです。

 

脚痩せに向いている食材

緑黄色野菜(ほうれんそう、きゅうりなど)

果物(バナナ、すいか、キウイ)

大豆製品(あずきや豆腐)

刺激物(唐辛子、生姜)

野菜(ねぎ、玉ねぎ)

食べることで血行がよくなり脂肪燃焼効果があります。

但し食べたら痩せるのではなく、

痩せるための手助けをしてくれる為の食材と考えて下さい。

 

⇒激やせダイエット方法は運動?お腹の皮下脂肪を減らすには?

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