白髪を減らす食べ物とは?若白髪は出世のジンクス?

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白髪になる原因は様々あると言われています。

そんな気になる白髪の予防策として有効なのが食生活の改善です。

白髪予防になる栄養素を日々、体に取り入れることで髪の毛に必要な栄養素を送り届ける事が出来るのです。

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白髪を減らす効果的な食べ物とは?

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ミネラル

主に海藻類(昆布、ひじき、わかめ、もずく)、アーモンド、牡蠣、牛レバー、カシューナッツ、桜海老、松の実、アンコウの肝はメラニン色素を増加させるカルシウムや天然のミネラルが沢山含まれておりミネラルは細胞の活性化とメタ認識の活性化に繋がります。

亜鉛

小麦、レバー、牛肉、牡蠣など、ホルモンの育成に必要で髪の毛の健康維持に必要な成分を含んでおります。

ビタミンA、B、E

ビタミンAとEは血液の流れを良くし、ビタミンBは新陳代謝の促進につながります。

ビタミンAを沢山含む食材・・・にんじん、ほうれんそう、レバー、かぼちゃ、春菊、ニンジンなど

ビタミンBを沢山含む食材・・・ウナギ、牛乳、卵、チーズ、まいたけ、納豆、しめじ、アサリ、豚肉、イクラ、サンマ、いわしなど

ビタミンCを沢山含む食材・・・ナッツ類(アーモンド、ピーナッツ)、アボカド、ニラ、モロヘイヤ、植物油(オリーブ油、コーン油)、ゴマなど

チロシンという髪を黒くする働きのあるメラニン色素の元です。

納豆、湯葉、カツオ、大豆製品、落花生、しそ、タコ、イカ、エビ、焼きノリ、そば粉、カシューナッツ、牛レバーなどが含んでいます。

但し、偏った食べ過ぎには注意しましょう。体に吸収しきれない栄養素は便として排出されます。

セサミナール、ゴマリグナン

黒ごまに含まれています。

これらの食材をバランスよく日々摂取する事で、白髪の原因の一つであるメラニン色素の働きを活性化することに繋がります。

インスタント商品やレトルト商品、ファーストフードの商品など加工商品ばかり食べているとミネラルが不足し体の老朽化に繋がり白髪の原因となりますので注意しましょう!

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若白髪は出世につながるジンクスなのか?

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最近は10代20代でも白髪が増えてきている人が増加傾向にあります。

1本、2本生えてる程度なら笑って済ませるのですが気づけばアチコチに何本も白髪が生えていると気になって気になってしょうがありません。

若白髪の原因とは?

若白髪の主な原因については精神的ストレスや、生活習慣の乱れからくる自律神経の乱れや内分泌系の乱れ食生活の乱れとされています。

他にも肝臓に原因がある場合もありカルシウムの吸収が悪化しメラニン色素を活性化させられなくなってきます

この場合はお腹を温める、消化しやすい胃に負担のかからない食事をする、下半身を冷やさない、お酒は飲みすぎないなどに注意し体を健康状態にする事で改善されます。

若白髪のジンクス?

世間では希に「若白髪は出世する」、「頭がいい」、「将来お金持ちになる」、「幸運の持ち主」など言われておりますが、医学的根拠や科学的根拠は一切ありません。

あくまでもジンクスとしての説でありこれを鵜呑みにするよりかは冷静に医学的根拠、科学的根拠に基づいて予防、対策を行う事をお勧めします。

他にも「若白髪はハゲにならない」という説もありますが同様になんの根拠もないジンクスでしかないので真に受けない方がいいと思います。

白髪になる原因はストレスや遺伝、日常生活など様々ありますが直接的な原因は医学的、科学的にもメラニン色素が少なくなることとされています。

若白髪の対処方法

もし若白髪が生えてしまった場合、気になるからと言って抜いてしまうと毛根に与えるダメージは非常に大きく、白髪を増やす原因になりかねませんので注意して下さい!

必ず抜くのではなく根本付近でカットするようにしましょう。それなら毛根にダメージを与える事がありません。

若白髪を改善する一番の方法は日常の生活習慣を見直し食事、運動、睡眠をバランスよく適度に行い健康になる事です。

しっかりと自分の身体と向き合う事でいつまでも健康的で若々しい自分でいられるのではないでしょうか!

 ⇒白髪を減らす効果的な方法とは?5つの原因と対策を教えます!

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