自分で老廃物排出マッサージで脚痩せや小顔になる方法とは?

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顔や手足がむくむという言葉を聞いた事があると思います。

むくんだ状態になると顔や手足がパンパンになったり手足がだるい、重い、痛いなどの症状が現れます。

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むくみになる原因とは?

 

むくみとは医学的に浮腫(浮腫)と呼ばれ、血管の外の細胞まわりの水分が正常の場合より

多くなった状態の事です。ようするに体内の水分が手足や顔の皮膚下に溜まってしまっているのです。

そのため顔や手足が風船のようにパンパンに膨らんでしまうのです。

 

そもそも何故顔や手足がむくんでしまうのかというと、

・塩分の取りすぎ

・長時間同じ姿勢でいる(座りっぱなし、立ちっぱなし)

・血行不良

・冷え

・新陳代謝の低下

・運動不足

・ホルモンバランスの影響

・ビタミン、ミネラル、タンパク質不足

・心臓病、腎臓病、薬の影響

が主な原因となります。

又、女性の方が男性よりも筋肉量が少なく基礎代謝も少ないので血行が活発ではないので

脚のむくみの悩みをもつ女性は多いです。

 

むくみには「一時的なもの」、「病気によるもの」がございます。

長時間の立ち仕事やデスクワークを行ってる場合足のむくみになりやすいですが、

簡単に解消される「一時的なもの」となります。

厄介なのが「病気によるもの」で症状がなかなか解消されず、

腎臓や心臓、甲状腺の病気の可能性もありますので、

症状が解消されない場合は早めに医療機関に出向く事をオススメします。

 

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老廃物やリンパとは?

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老廃物とは

体内で作られた代謝産物、飲食物の摂取後に体内のエネルギーとして取り入れた残りカスのようなものです。

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普段は汗や尿により体外へ排出しています。そのときに老廃物が流れて行く管がリンパ管と呼ばれています。

リンパとは

リンパ液はリンパ管の中を流れる液体の事をいいます。

リンパ管はリンパ管自体の働きと全身筋肉の収縮により老廃物を体外に排出しています。

リンパ管は体中に張り巡らされており、内蔵や皮膚などのも網の目状に張り巡らされています。

リンパ節と言われるリンパ管の集まる卵型の節で異物や雑菌を排除する役割をもち、体内に800箇所

あると言われてます。

リンパの流れが滞るとむくみ、免疫低下、疲労、肩こりなどの原因となります。

リンパの流れが滞る原因は精神的ストレス、運動不足、冷え性、塩分の過剰摂取などです。

リンパの滞り解消法としてマッサージや新陳代謝を運動で向上させたり姿勢をよくし血液循環を改善などあります。

 

老廃物排出マッサージで脚痩せや小顔にしよう

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リンパマッサージを行うときのコツは力を入れすぎないことです。

 

小顔マッサージ

➀耳の後ろから肩までリンパに沿って上から下へ、下から上へなでます。

➁これを10回繰り返しましょう

➂人差し指をこめかみにあて回すようにマッサージ

④20回行いましょう。

⑤同じようにこめかみからほほ骨⇒頬⇒あごの順に行っていきましょう

⑥乳液を馴染ませましょう

⑦小鼻の横あたりから頬全体を指先でなぞる。

⑧あほの裏の奥まった所までなでる。

⑨首の横側を通り鎖骨へ流す。

顔のラインがスッキリとなるマッサージです。

他にも顔、頭、首、肩のリンパ液は鎖骨のくぼみにあるリンパ節に集中するので

鎖骨のくぼみのリンパ節をマッサージする事でリンパの流れがよくなり顔のむくみの解消になります。

 

脚痩せマッサージ

太ももには老廃物がたまりやすく老廃物を放置してしまうと、セルライトになってしまい解消が非常に困難になってしまいます。

太ももに老廃物が溜まりやすい原因は運動不足、食生活の栄養バランス、脚は老廃物を送り出す力が弱いの3つです。

 しっかりと正しいマッサージ方法を行うことで、老廃物を体外に排出し、むくみが解消され脚痩せ効果が現れます。

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