肌のハリを戻す方法とは!?コラーゲンがポイントなの!?

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若い頃は気にしなかったけど、年を重ねるとだんだん肌にハリや弾力がなくなっていき気になってしまうものです。

そして、そのまま放置していると筋肉も衰えてたるみになってしまい、

実年齢以上に老けて見られてしまいます。

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肌のハリがなくなる原因とは!?

 そもそも何故肌のハリや弾力性がなくなってしまうのでしょうか?

これにはいくつか原因があります!

・真皮の弾力性が低下した為

コラーゲンが減ったことで真皮層の形成が上手く出来なくなり

肌の弾力性も低下してしまうのです。

 

・加齢が原因

年を重ねると肌の潤いを保つ成分が減少してしまいまうのです。

体内の水分量も減ったり、新陳代謝のサイクルも遅くなります。

そして加齢は肌から潤いを奪い肌のハリを無くしてしまうのです。

 

・ストレスが原因

ストレスは精神的なものですが実は体内にも悪影響をあたえます。

ストレスで血行が悪くなると肌の劣化のもととなります。

 

・食生活が原因

日々の食事の栄養から肌は作られていきます。

当然体に悪いものばかり食べていたら、肌のハリを保つ事が出来なくなります。

 

・紫外線が原因

紫外線には肌の細胞を破壊する力があります。

紫外線の効果はどんどん蓄積されていくものなのです。

 

・睡眠不足が原因

睡眠中に肌に栄養が送られ肌のダメージを回復すると言われております。

睡眠不足や不規則な睡眠をする事で肌のダメージを回復する時間を

どんどん減らしてしまう事になるのですね。

 

タバコが原因

体に悪影響とされているタバコですがもちろん肌のハリにも影響します。

タバコの煙は真皮に浸透すると活性酸素が増えてしまい細胞分裂が出来なくなり、

線維芽細胞がただしく機能しなくなるのです。

 

肌のハリを戻す方法とは!?

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・ 食生活の改善

お酒は副腎皮質ホルモンを促進させます。

副腎皮質ホルモンが増えると肌のハリに大切なコラーゲンが低下してしまうのです。

ですからお酒の飲みすぎはほどほどにしましょう。

 

脂肪分が高いと抗酸化物資を多く必要としてしまい老化を早めます。

そして脂肪が多いとたるみやシワの原因にもなるのです。

 

糖分の取りすぎもよくありません。

糖分がたんぱく質とくっつくとコラーゲン硬化する作用があり、

シワの原因にもなります。

お菓子や甘いものの食べ過ぎはよくありません。

 

ビタミンAやビタミンCなどの抗酸化物質を摂取して老化を防ぎましょう。

 

 ・睡眠をしっかりと取る

睡眠は健康、生命維持のために必要不可欠なものです。

 近年、睡眠不足は増加傾向にあり問題視されています。

しっかりと生活リズムを整え7時間~8時間の睡眠をとり事が大切です。

又、22時~深夜2時というのはゴールデンタイムと言われており、

肌の再生に最も効果のある時間なのです。

 

・保湿をする

 肌が乾燥するとダメージも受けやすくなります。

しっかりと保湿をする事でハリや弾力性のある肌を守ることができます。

 

肌のハリにコラーゲンがポイント!?

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では肌のハリを保つために何故コラーゲンが必要なのでしょうか?

成人の体の50~60%が水分で出来ています。残り40%がタンパク質でその3分の1が

コラーゲンなのです。

そしてコラーゲンの4割が肌に含まれており細胞同士を繋いだりと

体になくてはならない重要なたんぱく質なのです。

 

そして肌の土台でもある真皮は約70%がコラーゲンで出来ているのです。

ですので肌のハリや弾力性はコラーゲンあってのものということがわかります。

 

コラーゲンの必要性は理解できたと思いますが、どのように体内のコラーゲンを増やして行けばいいのかというと、

ビタミCや鉄分を含む食材を摂取する事が大事なのです!

ここで注意して欲しいのはコラーゲンの成分がたっぷり入った食材を食べたからといって

そのまま体内のコラーゲンとして含まれず体内で分解されてしまいます。

ですのでコラーゲンを再合成させる為にもビタミンCや鉄分を摂取する必要性があるのです。

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