太ももダイエットはリンパマッサージが大事!部分痩せに即効性はあるのか!?

さて前回はお腹周り、下っ腹のダイエットについてお話いたしました、

今回はお腹と同じくらい気になる部分・・・・太ももの痩せ方について記事を書かせて頂きます。

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夏になると世間ではどんどん薄着になっていき夏のファッションを楽しんでいます!

自分ももっとオシャレにと夏のコーデに力を入れたい所。

しかしそこで気になってくるのが足、特に太ももの部分。

どんなに気に入ったボトムスを見つけても・・・・自信がない、足を見せたくないと諦めていないでしょうか?

そう思った方は是非ここで原因と対処法を学び理想のスタイルに一歩近づく為の知識を取り入れていって下さい。

ちなみに太ももを細くしたい!キレイにしたい!とは思うかもしれませんが具体的にどれくらい細くなればいいのかというと・・・

太ももの理想的太さ=身長(cm)×0.3なんです。太ももの1番太い所の1周分の長さで測ってみましょう!

まずは自分の目標とする数値を知ることで具体的な行動に繋げていく事が大事です!

 ⇒二の腕の痩せ方に即効性!寝ながらできる?二の腕が太い原因とは?

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 太ももが太くなる原因は?

そもそも何故、太ももは太くなってしまうのでしょうか?

主な原因はむくみによる水太り⇒脂肪太り⇒セルライトによるものです。

ではこの3つをこれから順に詳しく解説していきます。

「むくみによる水太り」とは

足がむくみやすかったり、一日中むくんだ状態が続いたり、太もものお肉をグッと押しても白っぽくなりへこみの戻りが遅い症状があります。

この原因は疲れがたまったり、体の冷えで血行不良になるとリンパ腺の流れに悪影響を及ぼしこれにより「老廃物」が溜まってしまうのです、その結果「むくみ」として上記の症状が現れてきます。

特に女性に多く見られる症状で通常生活でも「むくみ」の症状が現れる可能性は高いのです。(ヒールやミュールを履かれるとより血行が悪くなりやすいです。)

 「脂肪太り」になる前に

むくみによる水太りを放っておくと皮下脂肪をどんどん蓄積し「脂肪太り」になってしまいます。

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厄介な「セルライト」

「脂肪太り」をさらに放置していると 「セルライト」 になってしまいます。

 「セルライト」 は食事を減らしたり、運動をしても落ちにくく今まで以上に太ももを痩せさせるのが難しくなってきます。

 又、 「セルライト」が増えすぎると太ももいがいにも尻・下腹部の皮膚の表面がデコボコしてくるので見た目もいい状態とは言えなくなります。

 この事から1番重要なのは「むくみによる水太り」の時点で早期対処する事が大切なのです。

他にも「むくむ」原因として歩きすぎ、立ちっぱなし、座りっぱなしなどはリンパ腺の流れに悪影響を流し血行不良となりますので日常生活にも注意が必要です。

又、日常生活の他に食生活も偏った食事(塩分を多く取る、外食やコンビニ弁当、喫煙、水分摂取量が少ない)ばかり行うと身体の栄養が不足して、

新陳代謝が正常に行われず老廃物が流れていかず体に脂肪が溜まり 「脂肪太り」になりやすいです。

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リンパマッサージをして「むくみ」を解消しよう!

先程も 「セルライト」になる前に「脂肪太り」の段階で対処をしようと言いましたがでは実際どうすればいいのかというと、

効果的なのがマッサージです。

「そんなことで大丈夫なの?」と思われるかもしれませんがただマッサージをするのではな「リンパマッサージ」を行いましょう。

「リンパマッサージ」とはリンパの流れをスムーズにし、体内の毒素や老廃物や水分をリンパ液に流して排出するマッサージです。

「リンパマッサージ」は太りにくくなる体質を作る事ができたり部分痩せダイエットにも効果があるので一度挑戦してみてはいかがでしょうか!

 一度しっかりとやり方を身につけてしまえば5分~10分程で簡単に出来てしまいます、あとは即効性ばかり求めず毎日コツコツと続けることで

むくみを解消し自分の理想の足に日々近づいていきましょう!

 ⇒お腹のダイエットには自転車が有効!?マイナス10Kg落とす為には?

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