短期間で確実に痩せる方法とは?女性の足、太ももに短期間で効果?

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難しいと言われている部分痩せ、確かに人が痩せるときは体の内側の見えない部分からと言われております。

しかし、足が太る様々な原因があるのも事実です。

足太りの原因を理解し、しっかりと対処することで足を細くすることができるものです。

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足が太い5つの理由とは

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下半身太り、気になる太もも、お尻のたるみには原因があります。

姿勢が悪い

姿勢が悪いと骨盤が傾いて下っ腹が出っ張りお尻が下がってしまいます。

骨盤の傾きは姿勢を悪くし、足の筋肉の衰えを早めてしまいます。

また、足やヒザに負担がかかると足のラインが綺麗になりませんし見た目も格好悪くなります。

ですので骨盤を意識し、ましょう。

骨盤は体にとって非常に重要な部分であり、上半身と下半身を繋ぐ役割を持っているので、

骨盤を起点する事が重要だと認識しましょう。

 

歩き方が悪い

普段歩いているときの重心の置き方に注意も必要です。

必ず親指側、内側に重心を置くようにしましょう。

靴のかかとの外側がすり減っている場合は注意が必要です。

なぜならこの場合、ヒップラインが垂れ下がって見えてしまい、太ももとの境目がわかりずらく、

魅力のない下半身になってしまいます。

まずは歩きやすく自分にあった靴を履くようにし、正しい重心の置き方を身につけましょう!

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足のむくみ

足がむくむ原因に血行不良、塩分の過剰摂取、運動不足などが挙げられます。

血行不良は冷え性からくる場合もあります。足の付け根辺りから温めることで、血管まで温まり血液の流れがよくなります。

塩分の過剰摂取は日頃の食生活の改善が必要です。1回の食事量を減らす、お菓子やジュース、甘いものを控えましょう。

運動不足の場合は日頃から適度な運動、ウォーキング、ストレッチなどを行い筋肉を使い運動不足を解消しましょう。

 

リンパ線の流れが悪い

リンパがの流れが悪いと足のむくみの原因となります。

足の筋肉を使うことでリンパの流れは改善されるので運動、ウォーキング、ストレッチ、エクササイズなどを行うと良いでしょう。

 

セルライト

リンパの流れや血流が滞ったりすると脂肪や老廃物がかたまりどんどん溜まっていってしまいます。

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成人女性の8割に見られる症状ともいわれており、肌表面がデコボコし見た目も悪く、冷え性の原因でもあります。

自然解消されることはないのでどんどん痩せづらくむくみやすい体になってしまうので、

早期対処が必要とされます。

 

太ももダイエットはリンパマッサージが大事!部分痩せに即効性はあるのか!?

 

短期間で足、太ももを痩せる為には?

 

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リンパの流れを良くする事で足のむくみは解消されます、リンパマッサージを行い体内の老廃物を放出することで体のむくみを改善し、

セルライトの予防にも繋がります。

やり方

 足首のくるぶしの回りをマッサージします。

骨の回りを親指でグリグリとマッサージします。

くるぶしからリンパが流れ出ていくイメージを持って行いましょう。

次は足の甲と足首のマッサージをしましょう。

親指でリンパを流していくイメージでマッサージです。

足首からリンパマッサージをすることで足全体のリンパの流れが改善されていき、足やせに繋がっていくのです。

 

 1週間簡単エクササイズで改善

 リンパの流れを改善と並行して運動、ストレッチ、ウォーキングなども行う事が効果的ですが、

なかなか忙しくて出来ない、続かないという人も多いはずです。

そこで簡単に行えて効果のあるエクササイズを紹介します。

 

脚の曲げ伸ばし

30秒間、息を吸って吐きながらヒザを曲げのばす。

息を吸いながら膝を曲げ、息を吐きながら膝を伸ばすイメージです。

同時にお尻をキュッと締めましょう。

 

腰の前後運動

息を吐きながら腰を前に出しましょう。

この時にお尻をキュッと締めましょう。

次に、息を吸いなが腰を後ろに引きましょう。

ウエスト部分だけクネクネする動きです。

 

 腰の左右運動

 30秒腰を左右に動かします。

骨盤を意識し動かすイメージで左右にです。

 

その他

 立ったまま股の間にクッションをはさみましょう。

そのまま30秒間キープです。

太ももの筋肉運動に効果的です。

 

以上で1回3分で簡単、お手軽にでき効果的ですのでまず一週間続けて見てください!

効果が現れ始めますので!

 

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